腹肌板怎么練腹肌好呢
2017-04-16 22:14:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男人都希望自己有強大的腹肌，其實對于腹肌是靠鍛煉形成的，男人可以利用腹肌板來鍛煉出強大的腹肌的，那么腹肌板怎么練腹肌呢，應(yīng)該采取什
男人都希望自己有強大的腹肌，其實對于腹肌是靠鍛煉形成的，男人可以利用腹肌板來鍛煉出強大的腹肌的，那么腹肌板怎么練腹肌呢，應(yīng)該采取什么樣的措施鍛煉好腹肌呢，需要靠運動之外，還應(yīng)該利用一些工具來鍛煉出好的腹肌的，這樣就能夠成功的塑造一個男人漂亮的腹肌的，那么應(yīng)該怎么練習好呢？
在家鍛煉腹肌一般都會用瑜伽墊、腹肌板等健身設(shè)備，而今天這篇文章是教大家用腹肌板鍛煉腹肌的方法。主要分享的是2個最簡單、最實用的練習動作，第一動作是仰臥起坐，第二個動作是仰臥舉腿。
腹肌板鍛煉方法——仰臥起坐
1、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物。
2、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，還原要慢。
3、采用負重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉。
4、如果以上兩種都比較簡單的話，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習的難度。
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腹肌板鍛煉方法——仰臥舉腿
1、整個人仰臥在腹肌板上，雙手抓住腹肌板上的固定物，雙腳并攏伸直并保持膝蓋微微屈膝。
2、已開始集中下腹肌的力量，將雙腿舉起至臀部離開腹肌板。
3、然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力。
4、當整個背部離開腹肌板時，稍停，然后慢慢還原即可。
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注意事項
1、健身沒有太多訣竅，就是堅持多練。
2、有健身方面的問題，可以給本文留言，必定給你回復(fù)。
其實對于腹肌板怎么練腹肌呢，可以用上面的一些簡單運動來做好腹肌的練習的，簡單的運動是很重要的，而且只要堅持練習的話，肯定能夠鍛煉出強大有力的腹肌來的，而且利用腹肌板這樣的工具也能夠成功的塑造好的腹肌的，希望這樣的方法對男性有幫助。
