身體上的腹肌難練嗎
身體的很多部位都是要靠肌肉來(lái)維持正常的活動(dòng)和行動(dòng)能力的。所以肌肉對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常重要的。有些肌肉雖然是看不見的，但是如果不能很好的鍛煉的話，那么對(duì)于身體健康是沒有好處的。比如腹肌等。腹肌就是有保護(hù)內(nèi)臟器官的重要作用。那么腹肌難練嗎？今天我們就來(lái)給大家介紹下。
腹肌是一塊平整的肌肉，位于胸部正下方和肚臍(盆骨的上部)之間，約幾英寸長(zhǎng)，是一塊長(zhǎng)形、連續(xù)的肌肉。很多人認(rèn)為有上腹部和下腹部的區(qū)別，其實(shí)不然。盡管可以為了強(qiáng)壯你的上腹部或者下腹部而進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，但實(shí)際上，你的整快腹肌都在運(yùn)動(dòng)。
腹肌正下方的肌肉是腹橫肌。它是維持軀干穩(wěn)定的一塊重要肌肉，負(fù)責(zé)保護(hù)軀干和脊椎。它被認(rèn)為是人體內(nèi)部起舉重作用的肌群。
功能簡(jiǎn)介：腹肌使脊椎能夠彎曲并牽引軀干或胸部向你的髖部運(yùn)動(dòng)，它與腰部肌肉共同運(yùn)動(dòng)以保持軀干的穩(wěn)定。例如，當(dāng)你在花園中培土?xí)r，用力的本該是你的雙臂，但是你不得不彎下身體以起到杠桿的作用，同時(shí)保護(hù)腰部。
訓(xùn)練成果：鍛煉腹部最直接的原因就是要強(qiáng)健你的腰肌。如果你經(jīng)常鍛煉腹肌，并且你的腹部沒有多余的脂肪堆積，你就會(huì)看到你的這部分肌肉明顯地分為六塊，這就是所謂的“洗衣板腹肌”或者“六塊肌”。但是，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，擁有這么堅(jiān)實(shí)的腹肌并不值得你如此癡迷。洗衣板似的腹肌不是很切實(shí)際的想法，甚至連那些體內(nèi)脂肪含量相對(duì)較低的人也至少有一定量的脂肪囤積在腰部。至于形象，強(qiáng)壯的腹肌通過(guò)使你更容易筆挺地站立來(lái)改善你的姿態(tài)，另外，它們對(duì)于防治腰部疼痛也很有效。
腹肌難練嗎的問(wèn)題，很多想鍛煉腹肌的人都想知道。腹肌由于部位的關(guān)系，所以可能會(huì)比其他的肌肉要難練一些。但是只要能長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，那么身體就一定能有非常好的腹肌狀態(tài)出現(xiàn)。需要注意的是，鍛煉腹肌一定要按照正確的方法來(lái)進(jìn)行才行。
