不傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)有哪些

很多女生都喜歡穿高跟鞋，高度可達(dá)10厘米，同時(shí)大冷的冬天，為了美麗動(dòng)人只穿上衣不穿褲子，容易凍腿凍膝蓋。時(shí)間久了，難免會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼。那么，你知道幾種不傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)呢？下面就讓我來(lái)為大家介紹幾種不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)吧，讓我們一起來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí)一下吧。

1.固定自行車(chē)：之所以固定自行車(chē)是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋汗潭ㄗ孕熊?chē)可以：提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性；提高心肺功能，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時(shí)比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.游泳：有人說(shuō)，游泳會(huì)被嗆或者是抽筋而亡，那我問(wèn)你：那為什么還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋河斡究梢裕涸鰪?qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力；使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過(guò)游泳身體會(huì)變得強(qiáng)壯；對(duì)脊椎有好處；鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長(zhǎng)高，你說(shuō)是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長(zhǎng)高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來(lái)說(shuō)還是蠻有效的！

大家要注意在運(yùn)動(dòng)時(shí)要自身能力達(dá)到一定要求，同時(shí)動(dòng)作姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。這樣才能不受傷害。

以上內(nèi)容就是我為大家介紹的四種不傷害膝蓋的運(yùn)動(dòng)，相信大家都有所了解了吧。建議大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要用力均衡，小心扭傷。同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，防止體內(nèi)水分缺失，多加補(bǔ)充水果和蔬菜，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適可而止。