跳繩減肥和跑步減肥如何選擇

跳繩和跑步都是大家很熟悉的運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都有好處，要選擇哪樣就看大家的喜好了，可以兩種運(yùn)動(dòng)都選擇，分不同的時(shí)段進(jìn)行，跑步讓我們的身體更好，想來經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體的抵抗力會(huì)比較好，身體的血液循環(huán)加快著，新城代謝好，天氣冷了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體條件更好，不容易感冒，而常年不運(yùn)動(dòng)的人相對較弱，身體抵抗力差的同時(shí)靈敏度也沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人好

一、 跳繩的好處

1經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

2跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

3鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

二、跑步的好處

1跑步是最好的鍛煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個(gè)大家都知道，但是并不是誰都堅(jiān)持得下來，可能跑那么幾次，感覺身體好多了，其實(shí)只跑幾天，心里作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛煉身體，堅(jiān)持才是王道呀

2保持年輕

堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

3增強(qiáng)心、肺功能

運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%

如上所述跳繩和跑步都很不錯(cuò)，想要選擇哪一種大家參考之后自己決定，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是好的，身體好了身上的贅肉也沒有了，忙于工作的同時(shí)別忘了愛惜自己的身體，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合身體才能好。跑步的時(shí)候順便看了沿途風(fēng)景，迎著陽光好天氣就連心情也好了。