減肥瑜珈初級(jí)練習(xí)

很多人都擔(dān)心練習(xí)瑜伽瘦身減肥的話，瑜伽的動(dòng)作會(huì)比較困難，自己又無(wú)法完成，但實(shí)際上對(duì)于一些初學(xué)瑜伽的人來(lái)講，也會(huì)有出現(xiàn)瑜伽的一些方法和動(dòng)作，所以說(shuō)只要自己多去認(rèn)識(shí)和了解這些方法的話，因?yàn)樾Ч际呛芎玫?，那么下面我們?lái)認(rèn)識(shí)和了解一下，減肥瑜伽的初級(jí)練習(xí)問(wèn)題。

1、練瑜伽從“呼吸開(kāi)始”

呼吸是與生俱來(lái)的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對(duì)話，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來(lái)，清空你的思維，放松你的身體，傾聽(tīng)你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會(huì)悄悄地離開(kāi)你的身體，讓你獲得一份來(lái)自內(nèi)心的“幸?！倍Y物。

2、呼吸練習(xí)從腹式開(kāi)始

半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來(lái)，待氣息完全排出體外后再開(kāi)始吸氣。練習(xí)呼吸可長(zhǎng)可短，根據(jù)自己的程度來(lái)定，開(kāi)始時(shí)吸氣的氣息比較短，這是正常現(xiàn)象，一般堅(jiān)持練15天后，氣息會(huì)逐漸變得均勻細(xì)長(zhǎng)。每次練習(xí)時(shí)，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會(huì)油然而生。

3、古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽(yáng)”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當(dāng)我們需要力量和激情時(shí)，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當(dāng)我們需要思考安靜時(shí)，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了簡(jiǎn)單的呼吸道理，你可以把它充分運(yùn)用到生活中，享受呼吸給生活帶來(lái)的生命能量.

希望每一個(gè)減肥瘦身的朋友，可以更加注重這些常識(shí)的了解，平時(shí)的時(shí)候重視，這些減肥瘦身瑜伽，相信對(duì)我們的減肥就可以達(dá)到最理想的功效，而正確的方法，也可以避免自己在，練習(xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中受傷。