呼啦圈減肥的壞處有哪些

很多人們應(yīng)該都覺得轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，而且長期下去的話還可以使得自己的身材變得比以前更加的好，這樣的話就可以穿上自己比較喜歡的衣服，最重要的就是不會(huì)為了自己身上堆積的一些贅肉而感覺到特別的煩惱，不過呼啦圈不光是對(duì)于自己的身體有很大的好處，而且如果是經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的話也是會(huì)出現(xiàn)壞處的。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1.呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。

首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3.治療便秘：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運(yùn)動(dòng)效果，通過彈簧對(duì)腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運(yùn)動(dòng)，有效燃 燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時(shí)又能達(dá)到健身的目的，減肥健身兩不誤。

因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。

因?yàn)楸緛磙D(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候自己腰部的肌肉就會(huì)受到很大的力度，如果是自己的呼啦圈選擇的尺寸不是那么合適的話就會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)一系列的問題，甚至是會(huì)導(dǎo)致自己腰部肌肉拉傷，如果是比較嚴(yán)重的患者還會(huì)導(dǎo)致血管破裂的，那么轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好不要過長的。