瑜珈減肥初級練習(xí)方法
2017-04-17 08:32:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說到練習(xí)瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩，因?yàn)殍べび行﹦幼魇潜容^復(fù)雜的，但是要告訴女性朋友，其實(shí)一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達(dá)到效果，
說到練習(xí)瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩，因?yàn)殍べび行﹦幼魇潜容^復(fù)雜的，但是要告訴女性朋友，其實(shí)一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達(dá)到效果，那么下面我們來為大家介紹一下，初級減肥瑜伽方法，只要堅(jiān)持，就可以讓你看到成效，快速擁有完美的身材。
大鵬展翅
1、站姿，兩腿并攏，手臂向兩側(cè)平舉，掌心向下，脊柱伸直，目視前方。慢慢彎曲右膝成90度角，將右腿抬起至大腿平行地面，腳背繃直，停住10-15秒，然后慢慢放下。
2、接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起，至大腿平行地面，停住10-15秒，再慢慢放下。左右交替重復(fù)5次。
靠墻幻椅式
1、靠墻站直，兩腳分開與肩同寬，腳趾稍稍向外，兩手叉腰，目視前方。
2、背部貼墻，彎曲膝蓋，慢慢下蹲，膝蓋不超過腳指頭。停住10-15秒后回復(fù)原位，重復(fù)10次。
手臂伸展
1、兩腿分開略比肩寬，腳趾稍向外，兩手屈肘在頭頂交疊。
2、左手按住右手肘并將其下壓，停住10-15秒，換手重復(fù)相同動作。
要是能夠堅(jiān)持這些減肥瑜伽的話對，幫助你達(dá)到減肥效果當(dāng)然是比較好的，而且這種方法也比較的健康有效，所以如果你還一直在苦惱自己的減肥問題，那么就利用以上所介紹的這些瑜伽減肥方法吧，相信它一定可以，讓你看到最理想的減肥功效。
