年輕健身操的做法
年輕人特別的喜歡健身操這種運(yùn)動(dòng)，健身操也是女人愛好的一種運(yùn)動(dòng)，年輕人的健身操也是可以幫助我們健體的，年輕人做的健身操要伸展得看的，還要充滿活力和朝氣，年輕人做的健身操也是最安全的，能跳動(dòng)，也不會(huì)害怕傷害到自己的筋骨，這樣的健身方式有是最合理的，那么年輕健身操的做法到底有哪些？
一、90/90度伸展
這個(gè)動(dòng)作可以伸展軀干和背部肌肉，而這對(duì)于需要身體大量旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如高爾夫和網(wǎng)球等尤其重要。身體面向左側(cè)臥，雙腿并攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個(gè)毛巾，雙臂平伸。然后，保持膝蓋和臀部不動(dòng)，向后旋轉(zhuǎn)軀干和右臂，努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘，然后回到初始姿勢(shì)。左右兩邊各做10次。
二、臀部跨越
平躺，雙膝彎曲，雙腳著地，雙臂向兩邊平伸。向左邊旋轉(zhuǎn)，保持雙腿彎曲，直到左膝著地。然后再向右旋轉(zhuǎn)直到右膝著地。兩邊各重復(fù)10次。這個(gè)練習(xí)旨在專門訓(xùn)練軀干的靈活性和力量性。
三、雙手走路
雙腿伸直，彎腰，雙手平放在地板上。收腹，讓手代腳往前移動(dòng)。這時(shí)雙腿仍然不能彎曲，雙手著地，用腳往前走幾步(膝蓋不能彎曲)。連續(xù)做1分鐘。這個(gè)練習(xí)會(huì)鍛煉腳筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，適合于任何運(yùn)動(dòng)。
通過上面的內(nèi)容讓我們明白了這種年輕健身操的各種做法，大家還趁自己還年輕的時(shí)候做讓自己運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)自己來說也不辜負(fù)自己年輕的身體，很多人吃了飯都開始睡覺，其實(shí)是不行的身體在沒有得到健身的過程中體質(zhì)是會(huì)越來越虛弱的，年輕人做健身操也不要害羞，動(dòng)作的姿勢(shì)必須要做全面。
