冬季鍛煉注意事項有哪些呢

一年四季里，冬季是最為寒冷的季節(jié)。多數(shù)人都會選擇待在屋里享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛煉，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛煉并不同于其他季節(jié)，冬季進行室內(nèi)或是戶外鍛煉都需要注意的事項有哪些？接下來我們就來祥細了解下 冬季鍛煉注意事項。

1、鍛煉時間最好不選擇早晨。

一夜一直在溫暖的室內(nèi)，起床后去外面 寒冷的天氣中鍛煉，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應(yīng)不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。

2、最好不要在雪天或霧天鍛煉。

雪天或霧天，一是路面或操場比較滑，二是空氣質(zhì)量可能差些，且天氣比較寒冷，對做好身體鍛煉極為不利。

3、穿衣要合適適當(dāng)。

冬天鍛煉不要穿得太少的衣服，很容易導(dǎo)致感冒。一般貼身的衣服穿運動內(nèi)衣，外面要穿防風(fēng)、防寒的運動衣。不要穿得太厚，否則運動起來不方便不成，而且因為出汗，可能也很容易在汗下去后，不及時穿衣導(dǎo)致感冒。同時，可以適當(dāng)戴上手套、護耳等衣物。

4、鍛煉前要進行熱身。

冬季，人的身體不想在其他季節(jié)那么舒展自然，鍛煉前 若不進行適當(dāng)?shù)臒嵘恚芸赡芤驗橥蝗贿\動導(dǎo)致身體部位的不適感。

5、把握好鍛煉的節(jié)奏。

冬天鍛煉不要太過猛烈，比如，跑步時不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節(jié)奏，太快了可能會因為吸入過多的涼氣而導(dǎo)致呼吸道不舒服。

6、選擇好運動路線。

有的人可能沒有好的運動條件，就在大路上鍛煉。要及時查看路面是否結(jié)冰、雪是否過多，同時不要逆風(fēng)跑步，要順風(fēng)進行跑步鍛煉。鍛煉后及時擦除汗并避開風(fēng)大的地方。

7、鍛煉后及時擦除汗并避開風(fēng)大的地方。

鍛煉后可能會出許多汗，這時候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、臉上或頭部的，同時避開風(fēng)大的地方，選擇溫暖的地方，防止感冒。

通過以上對于冬季鍛煉注意事項的常見問題的祥細介紹。對于平時有在冬季做一些室內(nèi)或是室外鍛煉的人來說，對于冬季鍛煉的注意事項已有了一定的了解。但需要注意最好不要在大風(fēng)或是大霧的天氣里進行戶外鍛煉。另外對于早晨鍛煉的人，應(yīng)該要先喝一杯溫開水，補充水身體里所需要的水份后，再進行運動。