瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢
很多女性在選擇練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不僅僅是因?yàn)殍べた梢宰屪约旱纳聿母拥陌簦釤捵约旱臍赓|(zhì)。因?yàn)殍べず粑梢宰尫位盍吭龃?，而且促?dòng)血液循環(huán)，還可以讓增強(qiáng)自己的消化器官系統(tǒng)。對(duì)某些疾病也有影響的。不僅可以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以有好處，還可以在現(xiàn)實(shí)生活中得到好處。那我們來(lái)了解一下瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢 。
1、展開(kāi)的動(dòng)作請(qǐng)吸氣，收縮、扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)吐氣。以前彎來(lái)說(shuō)，兩手向上拉長(zhǎng)時(shí)就配合著吸氣，當(dāng)身體對(duì)折彎下地面時(shí)就吐氣。
2、強(qiáng)調(diào)某個(gè)部位體位法，姿勢(shì)停留時(shí)，配合著數(shù)個(gè)深呼吸。如在做下犬式時(shí)，把臀部推高到頂點(diǎn)，兩手兩腳撐在地面，從側(cè)面看這個(gè)姿勢(shì)像個(gè)三角形。此時(shí)在此處深呼吸四次，加強(qiáng)拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動(dòng)作呼吸可較快，強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢(shì)呼吸較深沉。如果拿肩立式和樹(shù)式相比，當(dāng)然是肩立式的呼吸會(huì)較急促，樹(shù)式呼吸可較平緩。
4、在瑜伽練習(xí)中，呼吸是最簡(jiǎn)單，也是最深?yuàn)W，最重要的方法，是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵，一般來(lái)講，調(diào)整呼吸應(yīng)遵循瑜伽呼吸的原則：起是吸，落是呼，開(kāi)為吸，合為呼，前屈為呼，伸直還原為吸：體轉(zhuǎn)為吸，還原為呼，后屈為吸，還原為呼，左右側(cè)屈為呼，還原為吸，最后還得提醒的是，瑜伽呼吸與調(diào)息是兩個(gè)不同的概念，不應(yīng)混淆。
以上就是瑜伽的呼吸練習(xí)怎么做呢的詳細(xì)介紹。其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處不僅僅只是這么多。隨著練習(xí)瑜伽時(shí)間的增加。自己的身材得到不小的成果之后。自己的身體也會(huì)越來(lái)越好。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以體會(huì)很多的如果認(rèn)真心無(wú)雜念的去練習(xí)瑜伽?？梢灶I(lǐng)悟到瑜伽的不少的竅門(mén)與真諦。
