瑜伽減肥練習有哪些誤區(qū)
2017-04-17 08:55:19 來源：360常識網
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導語：近幾年，隨著人們對于養(yǎng)生問題的關注，通過練瑜伽來減肥塑身的人也越來越多了。在練習瑜伽的時候，需要注意一些誤區(qū)，否則很容易出現肌肉拉
近幾年，隨著人們對于養(yǎng)生問題的關注，通過練瑜伽來減肥塑身的人也越來越多了。在練習瑜伽的時候，需要注意一些誤區(qū)，否則很容易出現肌肉拉傷、引起關節(jié)炎癥等，是需要引起相關重視的。那么，瑜伽減肥練習有哪些誤區(qū)呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。
誤區(qū)一：動作難度越高越好
在不少人心目中，瑜伽練習動作越難越好。向高難度挑戰(zhàn)，是很多人練習瑜伽的最終目標。
練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我
很多人練習瑜伽的目的都不明確。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子 想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不 夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講，練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。
誤區(qū)二：練習瑜伽可以減肥
“最近太胖了，去練瑜伽減肥。”這是很多瑜伽練習者的內心獨白。而一些不正規(guī)的瑜伽館，甚至打著專業(yè)減肥的旗號招攬愛美人群。
太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。
以上便是關于瑜伽減肥練習的介紹。減肥不應僅僅通過練習瑜伽，瑜伽雖然有助于減肥，但是在飲食方面也要進行科學的控制。生活中要注意避免食用高熱量的食物及太過油膩的食物等，這樣對于防止脂肪的堆積而增加體重，是非常有幫助的。
