孕期減肥瑜伽的做法
懷孕之后女性對(duì)自己的身體保健工作要格外的注重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，除了自己的健康問(wèn)題，不能夠忽略之外，胎兒的一個(gè)健康保健工作也不能夠忽視，而有很多的女性懷孕之后，會(huì)練習(xí)瑜伽，那么下面我們就具體去認(rèn)識(shí)和了解一下，關(guān)于孕期練習(xí)瑜伽需要注意了解的一些常識(shí)問(wèn)題。
1。練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時(shí)吸氣，這也是符合邏輯的方法。因?yàn)橹挥羞@樣肺部才有擴(kuò)展的空間，身體彎屈或收縮時(shí)呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。
2。在練習(xí)當(dāng)中，每做完一個(gè)姿勢(shì)后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點(diǎn)很重要。
3。身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡，身體一側(cè)所做的練習(xí)，另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強(qiáng)健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開(kāi)始，再練習(xí)左側(cè)，因?yàn)檫@樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動(dòng)，瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進(jìn)和增強(qiáng)身體機(jī)能。
4。妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習(xí)懸息因?yàn)樘簳r(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。
5。閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時(shí)應(yīng)睜開(kāi)眼睛以保持身體平衡)。
6。妊娠期間身體重心會(huì)改變，因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢(shì)時(shí)，可以借助墻壁、椅子來(lái)支撐，也可以讓家人或朋友來(lái)幫助保持平衡。
女性在孕期練習(xí)瑜伽，肯定不能夠像沒(méi)懷孕之前一樣，因?yàn)樾枰⒁獾慕捎泻芏?，主要就是為了避免在練?xí)瑜伽的過(guò)程當(dāng)中，給胎兒造成不良的影響，所以也希望通過(guò)上述的這些內(nèi)容介紹之后，每個(gè)孕婦朋友，都能夠注意遵守這些原則問(wèn)題。
