什么情況不能練瑜伽呢

現(xiàn)在這樣的社會(huì)很多時(shí)候都會(huì)使得我們的身體出現(xiàn)異樣的癥狀，主要是環(huán)境的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，我們的生活條件好了，往往在很多的細(xì)節(jié)上面就沒(méi)有過(guò)多的注意了，身體有時(shí)候小的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)大的疾病呢。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于什么情況不能練瑜伽的問(wèn)題。

第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒(méi)有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來(lái)就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

瑜伽是一項(xiàng)很好的放松身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊椎來(lái)說(shuō)，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強(qiáng)肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個(gè)意義上講，瑜伽有一定的護(hù)脊作用。

值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過(guò)一定的度數(shù)，就會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過(guò)度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過(guò)瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習(xí)的時(shí)候，稍不注意就可能對(duì)脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。

以上就什么情況不能練瑜伽這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較簡(jiǎn)單的回答。很多時(shí)候我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，保持良好的身體也是需要堅(jiān)持適量的鍛煉才行的。合理膳食尤為的重要。