女性例假能練瑜伽么

在女性朋友的特殊時(shí)期，有很多事情是不可以做的。比如，不能夠吃辛辣刺激食物，不能吃生冷食物，不能進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)等。那么，女性例假能練瑜伽么？這個(gè)問題相信是很多女性朋友都非常想了解的一個(gè)問題。瑜伽作為一項(xiàng)深受全民愛好的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，女性朋友在練習(xí)的時(shí)候到底有哪些禁忌，下面一起來看一下吧。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)(當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí))。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它。現(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽.

以上便是關(guān)于例假能練瑜伽么的介紹。建議女性朋友在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意在飲食方面做好相關(guān)的調(diào)節(jié)。即使可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，最好還是要維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，不可太過劇烈，否則容易影響到女性朋友的月經(jīng)周期，危害健康。