來(lái)月經(jīng)能練瑜伽的嘛

如今人們的養(yǎng)生意識(shí)是在逐步增強(qiáng)的，對(duì)于瑜伽這一運(yùn)動(dòng)方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和，而且還能夠幫助維持人體的形態(tài)，功效是非常多的。那么，萬(wàn)一來(lái)月經(jīng)能練瑜伽嘛？這是很多女性朋友都非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，下面便一起來(lái)看一下這篇文章的介紹吧。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺(jué)它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽，

瑜伽里有許多姿勢(shì)可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強(qiáng)身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來(lái)，益處非常多。建議女士經(jīng)期沒(méi)有特殊情況，應(yīng)該做一些簡(jiǎn)單舒緩的動(dòng)作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。

一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒;

二、新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);

三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開(kāi)，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

以上便是關(guān)于來(lái)月經(jīng)能練瑜伽嘛的介紹。相信看到這里，很多女性朋友對(duì)于如何在經(jīng)期，正確的進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，也有了更好的認(rèn)識(shí)。在經(jīng)期練瑜伽的一些事項(xiàng)，是需要女性朋友們注意的，比如倒立等動(dòng)作，在經(jīng)期是最好不要練習(xí)的。