練瑜伽減肥不注意呼吸好不好

練瑜伽減肥是很多人采取的運動方式，起初練習(xí)瑜伽多是家里看視頻，有些則是據(jù)周圍的人鍛煉而參加等，對其研究不深，也未認(rèn)識到練習(xí)瑜伽的重要性，進(jìn)而未能熟悉練習(xí)瑜伽的技巧，在鍛煉時會遇到很多問題，嚴(yán)重的會影響到呼吸，也會使用關(guān)節(jié)部位有受傷的現(xiàn)象，那么練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢？

許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果。而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此能加強(qiáng)整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機(jī)能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習(xí)者能通過呼吸練習(xí)消除腰腹的多余脂肪，當(dāng)然要能達(dá)到安全而有效的練習(xí)效果，一定要找有經(jīng)驗的瑜伽老師來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。

隨著現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展，越來越多的瑜伽形式產(chǎn)生，更適合現(xiàn)代人的生活方式和要求。你可以根據(jù)自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習(xí)的形式，可以推薦的如：現(xiàn)在十分流行的由哈達(dá)體系(hatha)和八支分法體系(ashtanga)發(fā)展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達(dá)到很好的減肥效果的瑜伽。

如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習(xí)，練習(xí)者在練習(xí)過程中會大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引眾多練習(xí)者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科學(xué)搭配的vinyasa練習(xí)法更是減肥和減肥后塑造良好身體線條的最佳練習(xí)方式。因此，瑜伽是一種能在減肥過程中并能“雕塑”身體線條的健身術(shù)。在眾多的瑜伽練習(xí)方式當(dāng)中，你可以根據(jù)自己身體狀況并咨詢教練來選擇練習(xí)形式。

練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢？這樣肯定是不好的，練習(xí)瑜伽最重要的就是呼吸的控制。有些患者不注意呼吸會感覺到咽喉不適，口干等，還能感覺到心肺功能很疲勞，時間久了反而會傷害到身體器官。因此鍛煉瑜伽時要先學(xué)習(xí)呼吸，再據(jù)動作調(diào)整呼吸，最后就可以明確呼吸的優(yōu)勢好處，也能更好的進(jìn)行減肥瘦身。