女性練瑜伽減肥嘛

每個(gè)城市都有很多健身的地方，開展的項(xiàng)目也是極豐富多變的，與性別、年齡等有緊密的聯(lián)系，女性鍛煉身體多喜歡簡單的運(yùn)動，不需要占用長的時(shí)間，更不喜歡去健身中心的，這樣更多的人則偏向于瑜伽的鍛煉，那么女性練瑜伽減肥嘛？女性使用瑜伽的鍛煉方式可達(dá)到減肥，據(jù)減肥的部位其動作與方式有變化。

腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。瑜伽減肥

瑜伽減肥

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動作。

作用：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。瑜伽減肥

瑜伽減肥

腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動作5-10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

頸部減肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，調(diào)整呼吸。

第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

第四、吸氣，使頭、頸部恢復(fù)正中。

第五、呼氣，側(cè)彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

第六、吸氣，還原正中。

第七、呼氣，側(cè)彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。

第八、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向右側(cè)至極限。

第九、吸氣，還原正中。

第十、呼氣，轉(zhuǎn)動頸部向左側(cè)至極限。

第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內(nèi)盡量活動到，向上環(huán)繞180度時(shí)，吸氣，向下環(huán)繞180度時(shí)，呼氣。一吸一呼剛好360度。

作用：預(yù)防頸部松弛

女性練瑜伽減肥嘛？正確的解答是可行的，女性練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢與好處是較多的，據(jù)減肥的需求其動作不同，可每組動作都練習(xí)，鍛煉減肥期間要控制好食量，減肥時(shí)還要增加運(yùn)動量，只練習(xí)瑜伽有很多問題出現(xiàn)，要達(dá)到真正的減肥則要重視每天的運(yùn)動量，攝入身體的熱量等，每項(xiàng)進(jìn)行判斷后對比，以達(dá)到控制體重的目的。