運動項目的選擇有哪些

運動處方可根據(jù)不同需要制定不同的格式，但在運動處方中必須同時指出禁止參加的運動項目、鍛煉是的自我監(jiān)督指標(biāo)及出現(xiàn)異常情況時停止運動的準(zhǔn)則等。在孩童時期，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以幫助孩子長高。運動時身體新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，有利于生長激素的分泌，加快骨組織生長，有利于人體長高。那么于東項目的選擇有哪些呢？

1.腦力勞動者最好室外健身

首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

腦力勞動者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生 局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

2.性格不同項目不同

心理學(xué)研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。

性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊項目。堅持參加集體項目，能增強(qiáng)自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確，能改變?nèi)硕嘁?、猶豫的毛病。沖動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態(tài)，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)自我控制能力。

3.體弱者適宜做操

選擇項目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動項目也不同。

體質(zhì)弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的項目。病愈初期，可以選擇散步，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速。身體基本恢復(fù)后再選擇其他項目鍛煉，并且逐步提高運動密度和負(fù)荷。

以上就簡單的介紹了運動項目的選擇有哪些。只是簡單地介紹了一下，沒有過多的深層的講解。其實在選擇運動項目的時候往往有很多的個人因素在其中，只要自己喜歡就會意向比較大的傾向于那一類。但是選擇的時候也是需要適當(dāng)?shù)目紤]一下自己的身體狀態(tài)。