到底女性經(jīng)期能做瑜伽嗎
女性在經(jīng)期的時候，應(yīng)該更加注重身體的保健工作，因?yàn)榻?jīng)期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的，有的時候盲目去做一些事情，可能會在無形當(dāng)中給我們的健康，造成更多不良的影響和傷害，所以下面要為大家介紹的是，女性要是在經(jīng)期的時候是否可以練習(xí)瑜伽。
從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩?xí)在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習(xí)，也可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這里的關(guān)鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
基于這一原則，在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。
２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
以上就是關(guān)于女性經(jīng)期，是否可以練習(xí)瑜伽的一些常識了解，關(guān)注這些常識的認(rèn)識和了解了，對自己經(jīng)期的保健可以達(dá)到更好的功效，也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經(jīng)期的保健原則，讓自己可以輕松愉快地度過經(jīng)期。
