什么時(shí)間爬山最好呢
爬山是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并能夠讓我們的心情得到很好的放松，同時(shí)也能夠而更好的釋放壓力，經(jīng)常進(jìn)行爬山鍛煉不僅能I夠增強(qiáng)我們的耐力，而且能夠很好的提高身體的免疫力，同時(shí)還能達(dá)到減肥的作用，但是很多人都不知道什么時(shí)間爬山會(huì)更好一些，下面一起了解一下什么時(shí)間爬山最好呢
什么時(shí)間爬山最好呢
入秋以后，天氣晴朗，濕度明顯減小。在經(jīng)歷了盛夏酷暑和濕悶天氣后，人們備感秋季的涼爽和舒適。北方的秋天有迷人的風(fēng)光，天藍(lán)藍(lán)的、陽光燦爛不灼熱。
宜人的秋季正是做戶外運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，只要你走出家門，呼吸新鮮空氣，眺望遠(yuǎn)方，就能讓眼睛、大腦、呼吸系統(tǒng)以及全身的血液循環(huán)得到很好的放松和鍛煉。當(dāng)然，秋天最好的運(yùn)動(dòng)方式還要數(shù)登山。登山是鍛煉身體的有益運(yùn)動(dòng)之一，山周圍有青松翠柏，空氣新鮮，是座天然的“大氧吧”。登山既是旅游又是運(yùn)動(dòng)，能增加肺活量，增強(qiáng)血液循環(huán)以及腦血流量。而且，隨著海拔高度的增加，空氣中的氫離子和負(fù)氧離子含量會(huì)越來越多，能降低血糖、增高貧血者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。對(duì)哮喘等疾病也能起到輔助治療作用。
不過，秋季登山要避開氣溫較低的清晨和傍晚，上下山時(shí)要注意增減衣服來適應(yīng)溫度，登山速度要慢，特別是體弱、有高血壓、心臟病的人，不能圖快，更不能比賽爬山，否則不但容易扭傷腳，還會(huì)拉傷膝蓋和腿部肌肉。
上面就是對(duì)什么時(shí)間爬山最好呢的介紹，通過了解以后我們知道爬山最好是早晨或者是傍晚進(jìn)行爬山，這樣空氣好而且還比較涼爽，爬山對(duì)體力消耗非常大的，平時(shí)爬山的時(shí)候也要做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以帶一些水或者巧克力等，能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)。
