爬山真的是有癢運(yùn)動(dòng)嗎

爬山是一項(xiàng)我們生活中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)經(jīng)常進(jìn)行爬山，能夠讓我們的身體變得更加的健康，同時(shí)也能夠讓我們更好的欣賞沿途的風(fēng)景這樣讓心情也能夠得到很好的放松，但是我們都知道平時(shí)進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體變得更加的健康，下面一起了解一下爬山真的是有癢運(yùn)動(dòng)嗎

爬山真的是有癢運(yùn)動(dòng)嗎

爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅(jiān)持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢哉f爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。

注意事項(xiàng)

（1）體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管?。ㄈ缪獕狠^高，冠狀動(dòng)脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動(dòng)。

（2）登山活動(dòng)前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險(xiǎn)要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時(shí)不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù)。

（4）登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。

（5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）；

（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水；

（7）天氣不好時(shí)最好不要去爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)；

（8）下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)；

（8）爬山時(shí)身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢(shì)

上面就是對(duì)爬山真的是有癢運(yùn)動(dòng)嗎的介紹，通過了解以后我們知道爬山是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而且也會(huì)特別的消耗體力，只要長期堅(jiān)持能夠讓身體得到很好的改善，尤其是工作壓力比較大的白領(lǐng)可以經(jīng)常進(jìn)行爬山，這樣在鍛煉身體的過程中還能釋放壓力。