在跑步機(jī)上跑步要穿鞋的嗎
好的身體是鍛煉出來的，現(xiàn)在人們的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意對(duì)健康的保護(hù)和鍛煉。許多家庭現(xiàn)在購(gòu)買了一些運(yùn)動(dòng)健身的設(shè)備，比如跑步機(jī)。很多人每天在家就可以舒服的跑步鍛煉了，那么，在跑步機(jī)上跑步要穿鞋嗎？這是很多朋友關(guān)心的問題，對(duì)此問題請(qǐng)看下文的具體的解答。
現(xiàn)在很多人家里有跑步機(jī)，光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋的作用。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
1）剛開始時(shí)，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快。跑步時(shí)，兩手最好擺臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒有那么好。
2）跑步機(jī)上要是有安全扣端口，最好跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。(拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了。）
3）跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。
4）在練習(xí)的過程中，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多。
在跑步機(jī)上跑步要穿鞋嗎？在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，盡量穿鞋，否則的話是不舒服的，也可能會(huì)發(fā)生一些意外。而且大家盡量穿跑步鞋更好一些，跑步的過程中需要注意節(jié)奏，每天都堅(jiān)持用跑步機(jī)鍛煉半個(gè)小時(shí)的話，對(duì)于身體健康是非常有好處的。
