有哪些有效長高的運動呢
2017-04-17 13:50:57 來源：360常識網
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導語：每個家長都想讓自己的孩子生活的快樂，身體健康，身材高大，這樣家長也會比較的開心。所以在很小的時候，大家都比較在意孩子的身體發(fā)育情況
每個家長都想讓自己的孩子生活的快樂，身體健康，身材高大，這樣家長也會比較的開心。所以在很小的時候，大家都比較在意孩子的身體發(fā)育情況，想讓孩子盡可能的長的更高一些。那么，有哪些有效長高的運動呢？平時運動一下，有助于孩子骨骼的發(fā)育，以下這些是適合孩子長高身體的運動。
球類增高
籃球運動是一項伸展性的運動，有助于身體長高，還可以提高我們身體的彈跳力。打籃球是通過運動增高中最有效的方法。我們知道，人長高的原因是我們的腦垂體分泌出的生長素，只要持續(xù)打五分鐘的籃球就可以消耗掉我們體內的能量高達五分之一，這也是我們平常說的體力，我們的體力因為持續(xù)的運動而不停的下降，那我們的身體就會不斷的增加營養(yǎng)物質和氧氣的需求量。
跑步增高
1.一定不要負重，盡量減少身上的壓力。2.跑的不要太快，比走路快一點就可以。3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時。4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，盡量不要在早上做。5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。6.最好做一些輔助的肌肉訓練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。7.最后一點最重要，是美國著名雜志《Runner》上一再強調的，一定要在跑步結束后半小時之內及時補充蛋白質，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。
有哪些有效長高的運動呢？平時可以讓孩子學學打籃球，或者沒事的時候經常的跑跑步，這些都是可以有助于孩子長高身體的運動。另外，有些女孩子也可以選擇跳跳繩子，橡皮筋等運動來促進骨骼發(fā)育。平時只要給孩子充足的營養(yǎng)，注意適度的運動，孩子都會健康茁壯的成長的。
