跑步消耗的熱量有多少？
大家平時(shí)在家的時(shí)候肯定會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體是很好的，不管平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)有多么的忙碌，做運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健人的身體體魄，還可以放松心情，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，發(fā)泄自己的不開(kāi)心，釋放內(nèi)心的壓力，是一種很好的方式，健康向上，還能夠減肥，跑步能消耗多少卡路里，今天就來(lái)了解一下吧！
30分鐘燃燒374卡路里。常跑步的人很典型的一點(diǎn)是他們的苗條身材，當(dāng)然這是有原因的。跑步時(shí)主要的運(yùn)動(dòng)部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。為了最有效的發(fā)揮跑步的作用，擺臂時(shí)手臂盡量靠近身體，身體不要前傾，抬腳不要過(guò)高。腳的中部先著地，然后是腳尖。再接再礪：快慢跑交替，休息一下。
30分鐘燃燒170卡路里。是的，走路同樣位于我們的榜單之列。但是和同伴的閑逛就不能算作在內(nèi)了。你應(yīng)該走的相當(dāng)快，使得交談沒(méi)法進(jìn)行才對(duì)。為了燃燒身體各個(gè)部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身體保持直立，手臂前后擺動(dòng)(不是左右擺動(dòng))。腳后跟先著地然后是腳尖。再接再礪：可以快走兩分鐘然后盡所能的加速快走一分鐘，兩者交替進(jìn)行。
30分鐘燃燒300卡路里。轉(zhuǎn)呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個(gè)成人尺寸的呼啦圈(它們的質(zhì)量和尺寸比孩子用的大些)。呼啦圈可以到你的胸部那么這個(gè)尺寸就剛合適。
跑步的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量，還要注意跑步的姿勢(shì)，如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，跑步過(guò)量的話，對(duì)于筋腱和關(guān)節(jié)，也是有一定傷害的，還會(huì)讓腿上的肌肉變多，跑步的姿勢(shì)不對(duì)，不僅起不到鍛煉的作用，而且還會(huì)損傷身體，需要引起重視的。
