失眠吃什么水果好

有些朋友平時(shí)睡眠不是很好，老是失眠。我們知道如果睡不著覺，會(huì)使人無精打采，病懨懨的樣子。經(jīng)常依賴藥物也是不好的，對(duì)我們的身體健康有損損害，我們可以通過食療來改善失眠的癥狀，比如說多吃一些水果。那么在這么多的水果當(dāng)中，哪些水果對(duì)抵抗失眠有所幫助呢？失眠吃什么水果好呢？

失眠吃什么水果好？研究發(fā)現(xiàn)，有很多的水果都能夠有效的改善睡眠。比如說奇異果、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等等這些水果對(duì)睡眠都能夠起到很好的改善作用，失眠的朋友們可以多吃一些，對(duì)于這些水果的功效讓我們具體了解一下。

奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄

最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。

蘋果

據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過水果來助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。

失眠吃什么水果好？看了文章的相關(guān)介紹，相信朋友們也都知道了哪些水果對(duì)抵抗失眠是很有效的了，上面給大家介紹了這幾種水果功效都是很好的，對(duì)失眠患者來說都是很好的選擇。朋友們?nèi)绻灿惺叩默F(xiàn)象，不妨也多吃一些上面介紹到的水果吧。