個(gè)子矮怎么辦

每個(gè)人的身高都是不同的，在對(duì)一些個(gè)子矮怎么辦呢，也是有著一些解決的方法，個(gè)子矮也是有著一些原因，很多人個(gè)子矮都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成，食物在選擇上都是隨意的亂吃，這樣會(huì)對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是沒有任何幫助的，而且會(huì)使得骨骼成長(zhǎng)的，遭到一些損害，想要改善這樣問題，就需要正確的進(jìn)行飲食。

每天要有規(guī)律的飲食，同時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，這樣對(duì)身體成長(zhǎng)，也是有著很好的幫助幫助作用，使得身體成長(zhǎng)的時(shí)候，都不會(huì)有任何的阻礙。

個(gè)子矮怎么辦：

均衡飲食

在保證數(shù)量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每天活躍地從事戶外體育活動(dòng)1個(gè)小時(shí)是很必要的。

保證睡眠

促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量清醒狀態(tài)下分泌量的3倍，所以保證充足的睡眠有利于長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16—20小時(shí)，1—3歲為12—14小時(shí)，4—6歲約為11—12小時(shí)，7—10歲平均為10小時(shí)，10—14歲為9小時(shí);成人一般7—8小時(shí)。

通過以上介紹，對(duì)個(gè)子矮怎么辦呢，都是有著很好的認(rèn)識(shí)，按照以上方法進(jìn)行解決是最佳之選，不過在對(duì)這些方法選擇的時(shí)候，也是需要注意的是，要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)促進(jìn)人體成長(zhǎng)，才會(huì)很好的幫助，使得改善個(gè)子矮的問題。