中醫(yī)養(yǎng)生保健方法都有什么

中醫(yī)是很常見的治療疾病方式，這樣的治療方法對(duì)緩解疾病有很好幫助，而且中醫(yī)對(duì)治療疑難雜癥效果非常不錯(cuò)，但是對(duì)中醫(yī)的使用，不能隨意進(jìn)行，需要先根據(jù)醫(yī)生的建議選擇，否則對(duì)病情治療沒有幫助的，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健方法都有什么呢，是很多人不去清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。

中醫(yī)養(yǎng)生保健方法：

陽虛體質(zhì)

1.精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳.如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)妥善調(diào)節(jié)自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。

2.環(huán)境調(diào)攝

陽虛者適應(yīng)寒署變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼.即覺冷不可受。因此，冬季要“避寒就溫”，春夏之季要培補(bǔ)陽氣.可在夏季進(jìn)行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹，以防手足麻木不遂或面癱等“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3.體育鍛煉

要堅(jiān)持體育鍛煉，每日1-2次。項(xiàng)目酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光浴、空氣浴。

陰虛體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：形體消搜.午后面色潮紅，口于少津.心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干.尿黃.不耐長夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù).舌紅少苔。

1.精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)之人性情急跺.常常心煩易怒.應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng).少與人爭.以減少激怒;要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外，節(jié)制性生活也很重要。

陰虛體質(zhì)之人性情急跺.常常心煩易怒.應(yīng)加強(qiáng)自我涵養(yǎng)

2.環(huán)境調(diào)攝

陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過.夏熱難受。因此.夏季應(yīng)注意避暑.“秋冬養(yǎng)陰”對(duì)陰虛體質(zhì)之人更為重要、特別是秋季氣候干燥.更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜.最好住坐北朝南的房子。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

原則是滋陰潛陽.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物.并食用沙參粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

在對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健方法認(rèn)識(shí)后，選擇這樣的養(yǎng)生保健方法，需要長期的進(jìn)行使用，這些養(yǎng)生方法適合各類人群選擇，因此對(duì)一些年輕人、中老年人來講，都是可以放心選擇這些，它對(duì)身體沒有損害，對(duì)緩解身體一些問題效果非常不錯(cuò)的。