補(bǔ)血補(bǔ)氣方法有哪些
補(bǔ)血補(bǔ)氣已經(jīng)成為一項(xiàng)制約人類健康的重要因素。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣不僅可以使我們面部紅潤，強(qiáng)健有力，長期就會(huì)使得我們有強(qiáng)健的體魄。充分的補(bǔ)血補(bǔ)氣可以保證我們身體遠(yuǎn)離疾病，今天我們就來淺談一下補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法，讓人們在有了想法之后敢于做出行動(dòng)的第一步。
可以通過食療。給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。
維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。補(bǔ)氣血兩虛的話，建議先補(bǔ)氣再補(bǔ)血。
補(bǔ)氣，可以選用黃芪，用黃芪的話，可以用開水沖服，泡茶喝，也可同用當(dāng)歸，也可以泡水喝，也可以用當(dāng)歸和黃芪燉湯。燉湯的話，建議燉肉湯，易于吸收和進(jìn)補(bǔ)。等補(bǔ)氣差不多了，再補(bǔ)血，針對體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。這樣的方式，易于吸收。
補(bǔ)血的話，可以選用紅棗和桂圓。還可以用紅棗，薏米，花生，紅曲米，等一起煮粥，也可以補(bǔ)血。遵循先補(bǔ)氣后補(bǔ)血的原則，易于吸收，事半功倍。
上面介紹了補(bǔ)血補(bǔ)氣方法。其實(shí)說來說去還是主要依靠飲食來補(bǔ)血補(bǔ)氣的。有依有據(jù)的飲食習(xí)慣往往會(huì)給我們身體帶來很大的益處。綜合上面的描述，我們了解到，在日常飲食中對補(bǔ)血補(bǔ)氣有益的蔬菜水果之類。相信通過上面的介紹，我們已經(jīng)對這一話題有了很好的掌握。
