睡姿不當(dāng)引發(fā)頸椎病 選好枕頭很關(guān)鍵!
人的一生中很多時(shí)間都在睡眠中,睡姿的質(zhì)量好不好嚴(yán)重影響著我們的健康。睡姿不當(dāng)還會(huì)患上頸椎病,因此睡姿就很重要了?說道睡姿就離不開枕頭了。頸椎病的睡姿和枕頭應(yīng)該怎么選擇呢?
睡姿不正確會(huì)為何會(huì)引發(fā)頸椎病呢?
枕頭過高或過低,睡姿彎曲,睡眠過程中頭部過伸或過屈會(huì)使頸椎周圍肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。這主要都源于一整晚都讓頸部肌肉緊張容易導(dǎo)致痙攣,或者頸椎不穩(wěn)定而造成的。
哪種睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)
有沒有人一覺醒來覺得更加疲勞,一點(diǎn)都沒有解乏的感覺?有時(shí)候當(dāng)我們整晚睡姿不正確時(shí)很容易造成頸椎病的出現(xiàn),尤其是本身已經(jīng)患上頸椎病的患者更應(yīng)當(dāng)注意這點(diǎn)。每晚的睡眠本身是幫助我們更好的恢復(fù)體能。然而床的軟硬程度、枕頭的材質(zhì)和高度這些因素都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。那么針對(duì)這點(diǎn),我們來看看頸椎病患者每晚睡覺前應(yīng)當(dāng)注意哪些問題。
首先我們要了解平躺的睡姿更有利于頸椎病恢復(fù),平日里順應(yīng)頸椎的生理彎曲,睡眠時(shí)要仰臥,并使頸部有枕頭支撐是最佳的睡姿,且能有效的緩解頸椎病給患者們帶來的不適感。
另外睡覺時(shí)頸椎病患者還要注意枕頭不要太高,因?yàn)檎眍^太高無論以什么姿勢(shì)睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),可能導(dǎo)致落枕。而且會(huì)常常出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況,甚至有些老人睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是頸椎病患者的枕頭太高。
其次同樣枕頭也不要過低,要知道過低會(huì)使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會(huì)因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。
最后在床的選擇上也要注意,頸椎病患者的床鋪應(yīng)選擇較硬板床,或者是在木板的床上放上席夢(mèng)思等彈性的臥具,這樣既舒服,又可維持人體脊柱的正常曲線。更加有利于頸椎病的恢復(fù)。
日常生活預(yù)防頸椎病的兩點(diǎn)建議
1、選擇適合自己的枕頭
要知道在人體入睡時(shí),枕頭為頸椎提供良好的支撐,使其維持于正常弧度,令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。在挑選時(shí)要注意,枕頭的高度必須讓頸椎得到適當(dāng)承托,盡量制成與頭部相似的形狀,以便份散壓力及重量。
2、睡姿的調(diào)整
臨床醫(yī)學(xué)中稱,仰睡是最利于頸椎維持自然弧度的睡姿,側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重,而趴著睡是最會(huì)造成頸椎錯(cuò)位勞損的姿勢(shì)。
溫馨提示:除了上述介紹的睡姿不正確易引發(fā)頸椎病事項(xiàng)之后,小編也提醒患者們?cè)谖缧莼蛘呗糜沃型瑯右⒁馑?,避免頸部著涼引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。