孕婦前三個月的睡姿是怎么樣的?
在懷孕前期,孕婦不太需要關(guān)注睡眠姿勢這個問題的,只要你沒有喜歡趴著睡覺的習(xí)慣就沒有什么大礙。那么孕期不同時期的睡姿是怎么樣的?
懷孕不同時期的睡姿
妊娠早期(1~3個月)
孕婦的睡姿可隨意
子宮仍在盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此不必過分強(qiáng)調(diào)孕婦的睡姿,但應(yīng)改變以往的不良睡姿,如趴著睡覺,或摟抱一些東西睡覺等??呻S意采取舒適的體位,仰臥位、側(cè)臥位均可。
妊娠中期(4~7個月)
孕婦的睡姿:側(cè)臥或仰臥
這段時間要注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的,可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月)
孕婦的睡姿:左側(cè)臥位
這個時期孕婦的睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
不同睡姿的優(yōu)劣
1、左側(cè)臥位
左側(cè)臥,是正確的孕婦睡姿。左側(cè)臥睡姿更安全也更舒適,孕婦能更安靜的入睡。一般來說,孕婦到了孕期5個月后,胎兒漸漸長大,子宮也隨之膨大,開始發(fā)生右旋,此時,孕婦若是喜歡側(cè)睡則應(yīng)該選擇左側(cè)睡,這樣可以減少對胎兒的負(fù)擔(dān),有助于胎兒氧氣的吸入。妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位,不但有利于孕婦將來的分娩,還有利于胎兒的生長發(fā)育。
2、右側(cè)臥
當(dāng)孕婦右側(cè)臥位時,會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
3、仰臥
當(dāng)孕婦仰臥位時,膨大的子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。胎盤供血減少,子宮血流量不足,使缺血的胎盤釋放出大量的腎素,腎素進(jìn)入母體血液循環(huán),可導(dǎo)致動脈壓增高,易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。繼而導(dǎo)致孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。
4、趴臥
這種睡覺姿勢相當(dāng)于寶寶被孕婦壓在了身下,這種睡姿是絕對禁止的,不過,大多孕婦也不會犯這種低級錯誤。