吃什么拉肚子排宿便?排宿便的食物有哪些?
不少人好幾天都不拉大便,體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去,吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴性,那么有沒有什么食物吃了,能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物,含豐富的膳食纖維,有促進(jìn)腸胃蠕動,潤腸通便的功效。而且由于性寒,能清熱潤腸,幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人,吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子,排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便,生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì),且含有大量的葡萄糖和果糖,能潤腸通便,改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收,改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上,否則其活性酶會在高溫下變性失活,營養(yǎng)價值會下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥,可用于熱結(jié)積滯,便秘腹痛,水腫脹滿。作用于結(jié)腸,能刺激腸道蠕動排便,泡茶喝后,一般幾個小時內(nèi)生效。
注意!番瀉葉是猛藥,傷脾胃,且容易養(yǎng)成依賴。沒有醫(yī)生的允許,不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì),有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時候,吃大量西瓜可引起拉肚子,但同時也會傷脾胃,一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸,能刺激腸胃蠕動。有宿便、腹脹的人,可以空腹的時候連續(xù)吃2個蘋果。吃完后不要進(jìn)食,大概12小時左右能看到效果。
注意!此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌,可以調(diào)節(jié)腸道菌種,其所含的短鏈脂肪酸,能促進(jìn)腸道蠕動防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時候,喝一整天的酸奶,不進(jìn)食除水以外的其他食物,能清腸排毒,對減肥也有一定的幫助。