什么運動治療腎虛？要想補腎就做這三運動
2017-05-13 09:54:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：腎虛是一種在人體身上常見的病癥，一般來講，在對腎虛的治療上，人們除了可用食補法調(diào)理外，運動鍛煉的方法也極為有效。那么，什么運動能治
腎虛是一種在人體身上常見的病癥，一般來講，在對腎虛的治療上，人們除了可用食補法調(diào)理外，運動鍛煉的方法也極為有效。那么，什么運動能治療腎虛呢？
1、縮肛功
平臥或挺拔，全身解開，天生喘氣。吐氣時，做排便時的縮肛運動，吸氣時解開，反復開展30次左右。早晚均可開展?？s肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán)，對預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
2、強腎操
①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。
②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。
③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。
3、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部，常常行動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之順手改進，從而起到“補腎”的作用。
