什么運動治療腎虛?要想補腎就做這三運動
2017-05-13 09:54:03 來源:360常識網(wǎng)
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導語:腎虛是一種在人體身上常見的病癥,一般來講,在對腎虛的治療上,人們除了可用食補法調(diào)理外,運動鍛煉的方法也極為有效。那么,什么運動能治
腎虛是一種在人體身上常見的病癥,一般來講,在對腎虛的治療上,人們除了可用食補法調(diào)理外,運動鍛煉的方法也極為有效。那么,什么運動能治療腎虛呢?
1、縮肛功
平臥或挺拔,全身解開,天生喘氣。吐氣時,做排便時的縮肛運動,吸氣時解開,反復開展30次左右。早晚均可開展??s肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán),對預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
2、強腎操
①兩足并排,足距同肩寬。兩臂天生下垂,兩掌貼于褲縫,手指天生張開,腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。
②再吸氣,慢性曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時,稍用力抓成拳,吸足氣。
③身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
④吐氣,身體立正,兩臂外擰,拳心盛開,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。
3、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢熱身,極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部,常常行動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣順手不斷充養(yǎng)。腎虛病人很多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之順手改進,從而起到“補腎”的作用。