怎樣的睡姿可以減肥 減肥可以采用這些的睡姿
減肥是很多人都在進(jìn)行的事情，但是也有些人因?yàn)殡y以堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉，又不想放棄美食，導(dǎo)致減肥難以成功。其實(shí)睡姿與我們的減肥也有很大的關(guān)系，如果睡覺(jué)方式得當(dāng)，可以幫助我們減肥。
一： 怎樣的睡姿可以減肥
1： 仰睡仰睡是很多人的最愛(ài)，約60%的人喜歡仰睡。因?yàn)檠鏊遣粩D壓任何臟器的睡姿。但仰睡時(shí)舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進(jìn)行深度的氣體交換，這就是為什么有些胖MM愛(ài)打鼾的緣故了。仰睡時(shí)身體壓力靠下，大腿會(huì)胖得比較快。
2： 左側(cè)睡左側(cè)睡會(huì)壓迫胃，不利于消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)忽然發(fā)胖，如果你想胃里的食物在一整夜的睡眠里代謝徹底，不會(huì)變成脂肪，改變你的左側(cè)睡姿是最好的辦法。
3： 右側(cè)睡右側(cè)睡是最減肥的睡姿，原因很簡(jiǎn)單：肝臟位于右上腹部，右側(cè)臥位時(shí)它處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物。但右側(cè)睡和左側(cè)睡都屬于弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會(huì)積累贅肉。
4： 俯睡僅以俯睡一種睡姿睡覺(jué)的人，會(huì)增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
二： 飲食減肥方法
1： 如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機(jī)能的消耗又不過(guò)量，那樣能量自然不會(huì)沉積加重肥胖。
2： 如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來(lái)修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對(duì)脂肪的代謝功能，那樣原來(lái)多余的脂肪自然會(huì)慢慢代謝掉。
三： 不是任何的減肥方法都合自己的，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適合自己的減肥形式，多做運(yùn)動(dòng)可以起到減肥的功效，也能起到很好的鍛煉身體的作用，睡姿的保持，不僅可以減肥，還可以保證身體健康。
