月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)怎么辦 日常調(diào)理月經(jīng)的方法

月經(jīng)是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷一次的事情。女性的月經(jīng)一般在兩天到七天左右就能夠結(jié)束，但是有些女性的月經(jīng)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這幾天，出現(xiàn)月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題。月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)要怎么辦呢？在日常生活中要注意調(diào)理。

一： 月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)的調(diào)理方法

1： 建議平時(shí)最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。

2： 如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友，那么平時(shí)的餐桌上應(yīng)該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類(lèi)型的食物，能夠更好的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。

3： 平時(shí)也要保證體內(nèi)的血糖狀態(tài)，不能夠變化起伏變大，例如是一下子升高或者是一下子下降，這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過(guò)度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。

4： 日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質(zhì)，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，這樣能夠有效的補(bǔ)充女性身體在月經(jīng)期間所流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及肉類(lèi)中都含有大量的蛋白質(zhì)。

5： 平時(shí)也要多吃一些高纖維的食物，這是因?yàn)橄涛赌軌蛴行У膸椭眢w排出促進(jìn)激素，這樣血液中的鎂元素含量就會(huì)大大增加，不僅能夠調(diào)整月經(jīng)，同時(shí)對(duì)于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素，例如蔬菜、全谷類(lèi)食物以及粗糧中含量都是很可觀的。

6： 平時(shí)少吃一些含有咖啡因的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇，這些會(huì)加重身體月經(jīng)期長(zhǎng)的癥狀，并且情緒也會(huì)變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶，這些對(duì)于身體好處多多。

7： 不要可以的吃一些甜食，這樣能夠有效的控制血糖的穩(wěn)定性，避免身體出現(xiàn)各種不適癥狀。

不要過(guò)于勞累，同時(shí)參加劇烈運(yùn)動(dòng)也要注意，否則容易傷害到脾氣。除此之外，平時(shí)除了要?jiǎng)谝萁Y(jié)合之外，飲食方面也要特別的注意。