便秘吃什么水果？通便必備它
2017-05-13 15:09:49 來源：360常識網(wǎng)
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導語：長期在辦公室工作的朋友們，平時的活動量比較小，再加上飲食搭配不合理，出現(xiàn)便秘的幾率極大，對生活和工作帶來了嚴重影響，不得不正視。專
長期在辦公室工作的朋友們，平時的活動量比較小，再加上飲食搭配不合理，出現(xiàn)便秘的幾率極大，對生活和工作帶來了嚴重影響，不得不正視。專家介紹，幫助通便的水果有很多，常見的有：
便秘者吃什么水果1、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習慣性便秘。
便秘者吃什么水果2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
便秘者吃什么水果3、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
便秘者吃什么水果4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
便秘者吃什么水果5、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
便秘者吃什么水果6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。便秘者吃什么水果.以上6種水果大家都熟悉也很常見，如果發(fā)生便秘情況，千萬不要忘記讓它們幫助你哦！
