檳榔怎么戒煙最有效

檳榔戒煙是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的戒煙方法，但是想要通過(guò)這樣的方法幫助自己成功戒煙，那么也需要注意正確的技巧，同時(shí)檳榔也不適宜吃太多，因?yàn)閷?duì)健康也是不利的。

1、用檳榔戒煙的方法

1. 在檳榔上鉆一個(gè)小洞，然后把煙油放進(jìn)去，再把檳榔放進(jìn)一杯熱開水中，泡1小時(shí)后取出， 聞幾下，幾天之后，一般你的煙癮就會(huì)大減了。

2.取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無(wú)數(shù)個(gè)小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。想吸煙

的時(shí)候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。其效果是：再吸煙時(shí)就有惡心的感 覺(jué)為止。 意見(jiàn)建議：

檳榔里都加了冰片和麻黃，長(zhǎng)時(shí)間食用也會(huì)上癮，麻黃素對(duì)心臟有問(wèn)題的人有非常大的危害性，檳榔中含有致癌物質(zhì)，會(huì)引發(fā)口腔癌。

2、食用檳榔也能上癮，建議不要用這種辦法。

1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

3、怎樣才能成功戒煙

由于煙草成癮是一種疾病，所以戒煙光靠毅力是不夠的。戒煙還需要咨詢專業(yè)醫(yī)生，心理、行為及藥物治療相結(jié)合。在心理上，通過(guò)參加一些戒煙俱樂(lè)部，相互交通心得，相互鼓勵(lì)，獲得信心和積極的心理暗示。在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物治療，從而徹底擺脫對(duì)尼古丁的依賴，使成功率大大提高。如果有吸煙欲望時(shí)，建議做其他事情，分散注意力，或者做3次緩慢的深呼吸，或小口喝水，或延遲點(diǎn)煙，吸煙渴求會(huì)在3~5分鐘消退。