檳榔怎么戒煙最有效
檳榔戒煙是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的戒煙方法,但是想要通過(guò)這樣的方法幫助自己成功戒煙,那么也需要注意正確的技巧,同時(shí)檳榔也不適宜吃太多,因?yàn)閷?duì)健康也是不利的。
1、用檳榔戒煙的方法
1. 在檳榔上鉆一個(gè)小洞,然后把煙油放進(jìn)去,再把檳榔放進(jìn)一杯熱開水中,泡1小時(shí)后取出, 聞幾下,幾天之后,一般你的煙癮就會(huì)大減了。
2.取新鮮檳榔一枚,用鋼針在果上扎無(wú)數(shù)個(gè)小孔,然后浸泡在淡鹽水中,三日后可用。想吸煙
的時(shí)候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁,連用七日,即可戒煙。其效果是:再吸煙時(shí)就有惡心的感 覺(jué)為止。 意見(jiàn)建議:
檳榔里都加了冰片和麻黃,長(zhǎng)時(shí)間食用也會(huì)上癮,麻黃素對(duì)心臟有問(wèn)題的人有非常大的危害性,檳榔中含有致癌物質(zhì),會(huì)引發(fā)口腔癌。
2、食用檳榔也能上癮,建議不要用這種辦法。
1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無(wú)糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過(guò)胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。
3、怎樣才能成功戒煙
由于煙草成癮是一種疾病,所以戒煙光靠毅力是不夠的。戒煙還需要咨詢專業(yè)醫(yī)生,心理、行為及藥物治療相結(jié)合。在心理上,通過(guò)參加一些戒煙俱樂(lè)部,相互交通心得,相互鼓勵(lì),獲得信心和積極的心理暗示。在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合藥物治療,從而徹底擺脫對(duì)尼古丁的依賴,使成功率大大提高。如果有吸煙欲望時(shí),建議做其他事情,分散注意力,或者做3次緩慢的深呼吸,或小口喝水,或延遲點(diǎn)煙,吸煙渴求會(huì)在3~5分鐘消退。