血虛怎么辦 女人血虛的調(diào)理
女人只有氣色好了才能夠更有魅力,可是現(xiàn)實里很多女性都有血虛的癥狀,血虛讓整個人看起來干巴巴的,要飲食調(diào)理,多吃蛋白質(zhì),微量元素,葉酸含量豐富的食物。
1、血虛人群飲食調(diào)理
血虛的女性應(yīng)該多吃多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如菠菜、豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。補(bǔ)血的水果可選擇多吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等,這些食物營養(yǎng)豐富,有很好的補(bǔ)血活血功效。
2、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)理血虛
血虛的女性應(yīng)該經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,這樣做對延緩衰老有一定作用。
3、中藥調(diào)養(yǎng)法調(diào)理血虛體質(zhì)
血虛的女性經(jīng)常用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳食用,具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
4、血虛人群注意眼睛保養(yǎng)
眼睛是是人體血液消耗大戶,只有得到充足血液才能滋潤,過度用眼容易導(dǎo)致血液消耗過多,因此經(jīng)常面對電腦,書本,手機(jī)的人群尤其要注意眼睛保養(yǎng),用眼時間長了可以通過做眼保健操刺激穴位處的經(jīng)絡(luò),以幫助疏通經(jīng)脈,調(diào)和氣血、排除障礙,使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán),松弛眼部肌肉,消除眼睛疲勞。
氣色好的女人看上去容光煥發(fā),魅力十足.反之,血虛的女性則會讓顏值大打折扣,女性由于月經(jīng)來潮,生小孩出血,而經(jīng)常處于處于血氣虛弱的狀態(tài)。所以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血對女人來說尤為重要,那么下面就來看看女人血虛怎么調(diào)理。
5、血虛人群避免過度用腦
工作過勞,思慮勞神太過,就會使血液損耗過度,造成血虛。這類女性應(yīng)該注意避免過度用腦,工作用腦時間太長的時候,可以選擇一些補(bǔ)氣血的中藥來調(diào)理身體,如黨參和枸杞,這些藥材沒有火性,還有助于補(bǔ)氣血。
6、堅持運動調(diào)理血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)的女性每天應(yīng)該堅持進(jìn)行一定量的、能接受的運動,例如散步,以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,來幫助身體保持適當(dāng)運動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。