血虛怎么辦 女人血虛的調(diào)理

女人只有氣色好了才能夠更有魅力，可是現(xiàn)實里很多女性都有血虛的癥狀，血虛讓整個人看起來干巴巴的，要飲食調(diào)理，多吃蛋白質(zhì)，微量元素，葉酸含量豐富的食物。

1、血虛人群飲食調(diào)理

血虛的女性應(yīng)該多吃多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如菠菜、豬肝、黑米、大棗、花生、黑芝麻、南瓜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參。補(bǔ)血的水果可選擇多吃桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、櫻桃、椰子等，這些食物營養(yǎng)豐富，有很好的補(bǔ)血活血功效。

2、疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)理血虛

血虛的女性應(yīng)該經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，這樣做對延緩衰老有一定作用。

3、中藥調(diào)養(yǎng)法調(diào)理血虛體質(zhì)

血虛的女性經(jīng)常用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成藥膳食用，具有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

4、血虛人群注意眼睛保養(yǎng)

眼睛是是人體血液消耗大戶，只有得到充足血液才能滋潤，過度用眼容易導(dǎo)致血液消耗過多，因此經(jīng)常面對電腦，書本，手機(jī)的人群尤其要注意眼睛保養(yǎng)，用眼時間長了可以通過做眼保健操刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，以幫助疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血、排除障礙，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，松弛眼部肌肉，消除眼睛疲勞。

氣色好的女人看上去容光煥發(fā)，魅力十足.反之，血虛的女性則會讓顏值大打折扣，女性由于月經(jīng)來潮，生小孩出血，而經(jīng)常處于處于血氣虛弱的狀態(tài)。所以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血對女人來說尤為重要，那么下面就來看看女人血虛怎么調(diào)理。

5、血虛人群避免過度用腦

工作過勞，思慮勞神太過，就會使血液損耗過度，造成血虛。這類女性應(yīng)該注意避免過度用腦，工作用腦時間太長的時候，可以選擇一些補(bǔ)氣血的中藥來調(diào)理身體，如黨參和枸杞，這些藥材沒有火性，還有助于補(bǔ)氣血。

6、堅持運動調(diào)理血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)的女性每天應(yīng)該堅持進(jìn)行一定量的、能接受的運動，例如散步，以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，來幫助身體保持適當(dāng)運動的狀態(tài)。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態(tài)休息的弊端。