筋膜炎治療方法有哪些？怎么治療好？

引起筋膜炎的原因還不明了，一般認(rèn)為和受寒、受傷以及炎癥等有一定的關(guān)系，在治療時(shí)可以選擇冰敷、藥物治療，還需要進(jìn)行訓(xùn)練，病人要聽從醫(yī)生囑咐正確治療。

1、冰敷

現(xiàn)筋膜斷裂損傷時(shí)用冰敷來緩解疼痛，控制炎癥，冰敷使局部血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應(yīng)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害若能在第一時(shí)間使用，事半功倍。若錯(cuò)過這時(shí)機(jī)，炎性反應(yīng)已進(jìn)行或如火如荼，要不要冰敷，須視臨床癥狀決定。

注意冰敷應(yīng)分次做，間隔至少三分鐘或更久，重要的是每次不超過十五至二十分鐘，冰太久會(huì)使局部血管過度收縮造成凍傷?？梢?0分鐘冰敷，10分鐘休息，然后反復(fù)進(jìn)行。

2、冰藥物治療

在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對(duì)皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡(luò)，使足跟受損組織再生，恢復(fù)足跟應(yīng)有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛。

3、恢復(fù)體適能訓(xùn)練

至少在疼痛消失后一周才開始，可以先慢慢適應(yīng)，逐漸增加足底受力的運(yùn)動(dòng)。一般以行走訓(xùn)練作為訓(xùn)練的開始，當(dāng)您可以以稍快的步速行走至少30分鐘，而沒有任何疼痛時(shí)，逐漸增加行走距離和速度。這是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果在訓(xùn)練的過程中，有明顯疼痛等不適出現(xiàn)，可以回退一步，減慢訓(xùn)練量。

訓(xùn)練時(shí)，使用肌內(nèi)效貼或支持帶技術(shù)進(jìn)行防護(hù)是很有必要的，特別是沒有佩戴專門的矯形鞋墊時(shí)。練習(xí)時(shí)，選擇適合的跑鞋也十分重要。

訓(xùn)練方法：每次訓(xùn)練前，先牽拉伸展一下足底，然后適當(dāng)行走5分鐘左右;訓(xùn)練完后，冰敷10分鐘，再牽拉一下約30秒左右。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，知道可以很自如的跑步，并回復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。