六大對策 避免寶寶長成小胖墩

一、兒童肥胖有哪些危害？

1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導(dǎo)致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。

4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫隔運(yùn)動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。

6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

7、性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學(xué)習(xí)和生活。

8、智商低。肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。

二、如何避免寶寶長成小胖墩？

1、父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

首先，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)多多，甚至直接對父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水，少喝甜飲料

肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。

此外還可以適當(dāng)給孩子額外補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，比如一些營養(yǎng)素含量均衡、且安全性有保障的國際化大品牌產(chǎn)品，如富含18種維生素和礦物質(zhì)的善存小佳維等。

5、不要暴飲暴食，少食多餐

在幼兒園，孩子們吃飯有時有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

6、少看電視，多運(yùn)動

吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動的孩子大多比較胖。

為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。