素食飲食會(huì)給嬰兒帶來健康風(fēng)險(xiǎn) 寶貝飲食三餐三點(diǎn)有講究

目前英國有超過100萬素食者和50萬純素食者（嚴(yán)格的素食主義者），而且這一數(shù)字還在不斷增長，盡管這些人都是15歲以上的人群，但如今有越來越多的嬰兒可能會(huì)在素食或純素食的環(huán)境中成長。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

但是，即使不進(jìn)行飲食的限制，確保嬰兒獲得適當(dāng)數(shù)量的飲食及維持營養(yǎng)平衡也是一項(xiàng)非常棘手的工作，即使在發(fā)達(dá)國家中也有很大一部分比例的兒童缺乏足夠的微生物和礦物質(zhì)，有研究證據(jù)表明，純素食飲食可能會(huì)加劇兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，因此，素食者或純素食者父母在傳遞他們的食物洗好時(shí)，要做到這一點(diǎn)是非常困難的。

嬰兒需要獲得大量營養(yǎng)，在出生頭12個(gè)月里，其體重可能會(huì)增加兩倍以上，這就表明他們需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來制造皮膚、骨骼、血液和器官等機(jī)體組分；當(dāng)涉及他們所需要的營養(yǎng)類型和平衡時(shí)，嬰兒又有著特殊的需求，在成年人的健康飲食建議中會(huì)鼓勵(lì)人們少吃脂肪多吃纖維素，但這種健康飲食建議完全不適合兩歲以下的兒童。

在出生后的最初6個(gè)月里，嬰兒會(huì)從母乳或嬰兒配方奶粉中獲得其所需要的所有營養(yǎng)，WHO建議在可能的情況下對(duì)嬰兒進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，但在這段時(shí)間之后的一年里，嬰兒在攝入母乳或嬰兒配方奶粉的同時(shí)還需要攝入一些高質(zhì)量的輔食。嬰兒的飲食中應(yīng)該含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并與蔬菜、水果和谷物混合在一起，但不要攝入太多纖維素，因?yàn)檫^多的纖維素?zé)o法提供嬰兒成長所需的最夠營養(yǎng)物質(zhì)；嬰兒應(yīng)該盡量少吃一些高度加工食品以及鹽，糖分能夠滿足其所需要的能量，但糖分應(yīng)該作為含有大量其它營養(yǎng)物質(zhì)的食物的重要組分，嬰兒攝入的食物種類越多，其缺乏營養(yǎng)的可能性就會(huì)越低。

人們普遍存在一種誤區(qū)，即純素食者和素食者很難獲得足夠的蛋白質(zhì)，但發(fā)達(dá)國家的人群所攝入的蛋白質(zhì)中大約有一半都來自于植物，的確，植物（除了種子）主要由碳水化合物和組成蛋白質(zhì)的少量必須氨基酸（除了大豆）組成，而動(dòng)物產(chǎn)品和大豆則在一小部分食物中含有大量這種氨基酸。

但這一切僅僅意味著植物性飲食應(yīng)該包含多種蛋白質(zhì)來源，比如烤豆配烤吐司、豌豆和米飯，而意大利面和小扁豆就可以滿足嬰兒的各種需求。

維生素和礦物質(zhì)

比較重要的是，植物性的飲食通常能夠獲得特定的維生素和礦物質(zhì)，比如鐵、鈣、碘、鋅和維生素B12和維生素D，在植物中，這些礦物質(zhì)不僅限于某些來源，而且由于其能與植物中的纖維結(jié)合，所以機(jī)體很難吸收。但是由于這些維生素和礦物質(zhì)存在于奶制品和雞蛋中，如果嬰兒有較好的食欲，那么包括這些食物在內(nèi)的各種素食或許不太可能引起擔(dān)憂。

一旦嬰兒開始吃固體食物，攝入足夠的鐵對(duì)其健康發(fā)育來說就非常重要了，因?yàn)閶雰罕却笠稽c(diǎn)的兒童和成年人需要更多的鐵，因缺鐵導(dǎo)致的貧血是世界上最常見的營養(yǎng)缺乏癥，而且5歲以下的兒童最容易患貧血癥，但嬰兒可以從多種食物中來獲取鐵，包括雞蛋、豆類、果醬、深綠色植物（比如西藍(lán)花等）、強(qiáng)化谷物、母乳或嬰兒配方奶粉等。

然而，對(duì)于純素食主義者來說，事情似乎就難多了，即使多樣化的純素飲食也可能對(duì)嬰兒的成長和發(fā)育產(chǎn)生一系列問題，不攝入乳制品和雞蛋或許就無法有效足夠補(bǔ)充其所需的關(guān)鍵維生素和礦物質(zhì)，純素飲食中脂肪含量較少，而脂肪是嬰兒生長發(fā)育的重要能量來源，同時(shí)純素飲食中天然糖類的含量也相對(duì)較少，因?yàn)閿z入牛奶不足，而牛奶就是乳糖的天然來源。

如果不攝入任何動(dòng)物制品，維生素B12唯一可靠的來源或許就是強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑了，無法獲取足夠的維生素會(huì)引發(fā)嬰兒的神經(jīng)性損傷，而碘也很難獲得，這對(duì)嬰兒的智力發(fā)育也至關(guān)重要；我們可以買到碘鹽，但這種鹽并不適合嬰兒攝入，而碘補(bǔ)充劑也并不適合，因?yàn)闊o法控制嬰兒的補(bǔ)充劑量；其中一種解決方法就是攝入海藻，雖然我們需要花一些時(shí)間來學(xué)習(xí)如何在廚房正確使用這種海藻，但卻是非常通用的，一些植物性的奶制品也含有碘，但并非是全部的。

純植物性的飲食或許并不理想

孩子們的適應(yīng)力非常驚人，其會(huì)在不理想的環(huán)境中生存，但我們真正想要的是基于相關(guān)證據(jù)來鼓勵(lì)兒童們得到最佳的生長和發(fā)育，僅僅依靠植物性飲食來滿足嬰兒的所有需求并不是不可能的，但也是不太理想的。

目前研究人員還沒有足夠的證據(jù)說明，當(dāng)前的素食飲食習(xí)慣如何在人口層面上影響嬰兒的健康，但是素食飲食被指責(zé)為導(dǎo)致兒童健康問題的原因并不難被找到，研究人員對(duì)荷蘭的兒童進(jìn)行研究，給予其一種特別嚴(yán)格的植物性長壽食品，結(jié)果表明，這些兒童在6-18個(gè)月大的時(shí)候會(huì)缺乏營養(yǎng)并發(fā)育遲緩。

然而，如果父母有一種明智的態(tài)度，并且是公認(rèn)的純素食主義者的話，那么孩子就沒有理由不遵循多樣化、主要是純素食的飲食，在理想狀況下，這些食物中的全谷物含量應(yīng)該是有限的，而且偶爾補(bǔ)充雞蛋和牛奶也能補(bǔ)充其植物性的飲食。

三餐三點(diǎn)有講究

由于寶寶的活動(dòng)能力增強(qiáng),讓他坐著喂食就很不容易了，他會(huì)在吃飯的過程中去玩。為此,如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于爸爸媽媽來說非常重要。

關(guān)于喂輔食究竟用多少時(shí)間合適，由于寶寶吃飯快慢不同，不能一概而論，重要的是寶寶是否吃得高興。

對(duì)不喜歡吃粥的寶寶，即使花40~ 50分鐘讓他吃完飯碗里的七成粥，他也不會(huì)高興地吃下去。如果用匙子把粥喂進(jìn)寶寶的嘴里,他老是含在嘴里不往下咽，那就是不愛吃，這時(shí)喂餐時(shí)間30分鐘就可以了。

在動(dòng)物性食物方面，寶寶不吃魚、雞蛋、牛肉、豬肉等食物中的任何兩種, 都不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。即使寶寶不吃土豆,但只要吃米飯、面包、面條，也不會(huì)導(dǎo)致碳水化合物不足。在米飯、面包、面條中,只要吃其中一種，就不會(huì)出現(xiàn)熱量不足。

從這個(gè)月齡開始至一周歲，寶寶的日常飲食要向三餐三點(diǎn)的模式靠攏，所謂三餐三點(diǎn)是指:

7點(diǎn)喝奶加些小點(diǎn)心。

9點(diǎn)半吃蒸雞蛋( 8個(gè)月前的寶寶不吃全蛋)，補(bǔ)充魚肝油。

11點(diǎn)半吃午餐(菜粥或是爛面條)。

14點(diǎn)半午睡后喝白開水、吃水果,補(bǔ)鈣(偏瘦的寶寶可以加半瓶奶)。

17點(diǎn)半吃晚餐(菜粥或是爛面條)。

20點(diǎn)半吃睡前奶。夜晚不提供奶。

添加輔食的注意要點(diǎn)：

在輔食的添加過程中，爸爸媽媽應(yīng)注意的要點(diǎn)。

1.有的媽媽把副食和粥放在一起喂,這種方法不科學(xué),應(yīng)該分開喂,讓寶寶能夠品嘗到不同飲食味道。

2.在輔食添加中，爸爸媽媽不能機(jī)械照搬書本上的東西,要根據(jù)寶寶的飲食愛好、進(jìn)食習(xí)慣等靈活掌握。

和大人一起吃飯的注意事項(xiàng)

有的寶寶喜歡和大人一起吃飯，也喜歡吃大人的飯菜。媽媽完全可以利用寶寶的這一特點(diǎn)，在大人午餐和晚餐時(shí)添加兩次輔食。只要寶寶消化好，能和大人一起進(jìn)餐是很好的事，同時(shí)，媽媽要注意以下幾點(diǎn):

1.在烹飪時(shí),要選擇適合寶寶胃口，飯菜要爛 ，少放食鹽，不放味精、胡椒面等刺激性調(diào)料。

2.抱寶寶到飯桌上,一定要注意安全,熱的飯菜不能放在寶寶身邊，寶寶會(huì)把飯菜弄翻,比如熱湯會(huì)燙傷寶寶。嬰兒皮膚嬌嫩,即使大人感覺不很燙的，也可能會(huì)把寶寶燙傷。

3.不要讓寶寶拿著筷子或飯勺玩耍，可能會(huì)戳著寶寶的眼睛或喉嚨。有的寶寶就喜歡吃輔食，無論如何也不愛吃奶，就要多給寶寶吃些魚蛋肉,補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

從這個(gè)月開始，媽媽要注意減少寶寶對(duì)乳頭的依戀。如果乳汁不是很多,應(yīng)該在早晨起來、睡前喂母乳。吃完飯菜或牛奶后，媽媽知道寶不會(huì)餓時(shí)，即使有吃奶的要求(媽媽抱著時(shí)，頭往媽媽懷里鉆，用手拽媽媽的衣服等)，媽媽也不要讓寶寶吸吮乳頭。