產(chǎn)后平躺腰疼是怎么回事

腰疼對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都有過(guò)的一種經(jīng)歷，而且腰疼會(huì)給我們生活帶來(lái)很多不便，導(dǎo)致我們不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，然而在產(chǎn)后如果沒(méi)有讓身體得到更好的恢復(fù)，也特別容易出現(xiàn)腰疼的癥狀，其中產(chǎn)后平躺腰疼就是很多產(chǎn)婦都有過(guò)的一種經(jīng)歷，這和平時(shí)的腰疼有很大的區(qū)別，為了使這種現(xiàn)象能夠得到及時(shí)的緩解，下面我們一起了解一下產(chǎn)后平躺腰疼怎么辦？

產(chǎn)后平躺腰疼是怎么回事

能是產(chǎn)后勞損。由于產(chǎn)后忙于照顧小孩，過(guò)于勞累，又沒(méi)有注意姿勢(shì)。特征：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。

腰部僵硬，起床的時(shí)候最重，活動(dòng)后逐漸減輕。試試倒走，看看腰痛有沒(méi)有緩解。倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行，注意安全.

倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上，堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好，感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.

倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對(duì)腰痛有作用，可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì)，鍛煉腰背部的肌肉，促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。

不要穿帶跟的鞋，不要久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，不要過(guò)度勞累，不要睡過(guò)軟的床鋪，用正確的姿勢(shì)散散步對(duì)腰痛也是有好處的。

上面就是對(duì)產(chǎn)后平躺腰疼怎么辦的介紹，通過(guò)了解之后我們知道腰疼會(huì)給很多產(chǎn)婦生活帶來(lái)一定的不便，而且也不能夠?qū)殞毤皶r(shí)的進(jìn)行照顧，所以許多女性在產(chǎn)后一定要多注意臥床休息，同時(shí)也不要接觸太多的涼水，在身體出現(xiàn)不適的時(shí)候一定要及時(shí)的咨詢醫(yī)生。