產(chǎn)后怎么預(yù)防腰腿痛？
懷孕的過(guò)程和生產(chǎn)的過(guò)程都是很痛苦的，很多女性在經(jīng)歷了懷孕、生產(chǎn)之后，身體會(huì)留下一些疾病，比如頭痛、腰腿痛、身體虛弱等等，但是這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防和治療的。只要在懷孕的過(guò)程中以及產(chǎn)后坐月子的期間，好好的預(yù)防和調(diào)理，都是可以痊愈的。產(chǎn)后應(yīng)該怎么預(yù)防腰腿痛呢？
1、妊娠期間穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的動(dòng)作。要均衡合理地進(jìn)食，避免體重增加過(guò)多而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。
2、嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，最好購(gòu)買(mǎi)可以升降的嬰兒床，小童車(chē)的高度也要適中，避免以過(guò)于彎腰或久站、久蹲姿勢(shì)來(lái)照顧嬰兒。
3、喂奶姿勢(shì)要正確。無(wú)論坐著或躺著喂奶，均要保持輕松和舒適。坐著喂奶時(shí)以選擇低凳為好，如果坐在床邊喂奶，可把一只腳放在一個(gè)高度合適的凳子上，或身體靠在床頭上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高嬰兒，這樣還可承受重量。
4、腰部保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲，加重腰腿疼痛。床墊不宜太軟；保持充分睡眠，睡覺(jué)時(shí)宜采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡，要注意變換臥床姿勢(shì)。避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不穿高跟鞋，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路，取拿物品避免姿勢(shì)不當(dāng)。
5注意勞逸結(jié)合。清理房間時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以腰部無(wú)不適感、酸痛感為宜；產(chǎn)后3 個(gè)月內(nèi)要避免過(guò)勞和久站。
文章中講了很多的預(yù)防腰腿痛的方法，產(chǎn)婦是可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，有選擇性的進(jìn)行保養(yǎng)的。女性在坐月子的時(shí)候，是不可以接觸和食用生冷的食物和物品的，也不能身體受風(fēng)，以免會(huì)留下一些病根，所以要多注意自己的保暖和調(diào)理。
