?懷孕期間應(yīng)該如何補(bǔ)鈣

相信大家肯定都知道鈣元素對(duì)于我們的重要性吧，我們?nèi)梭w里面如果缺乏了鈣元素，那么不但容易影響到我們的身體健康而且還可能威脅到我們的生命，所以我們建議廣大的讀者朋友們一定要掌握一下缺鈣的一些表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了缺鈣的癥狀要引起重視才行，鈣對(duì)于孕婦的作用就更加明顯了，下文我們介紹一下懷孕期間應(yīng)該如何補(bǔ)鈣。

紅燈——多吃就能補(bǔ)鈣--錯(cuò)！

從第5個(gè)孕月起，胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣，所以這時(shí)孕婦的鈣需求量很大。好多人認(rèn)為強(qiáng)烈的孕早期反應(yīng)過去了，孕婦只要一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯，就能滿足鈣質(zhì)。其實(shí)不然。營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，100%的城市孕婦在孕晚期只通過飲食攝取的鈣量是達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)要求的。

黃燈——1000mg-1200毫克的鈣量達(dá)標(biāo)

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家要求，每人每天應(yīng)攝入800毫克的鈣，而處于特殊時(shí)期的孕婦、乳母所需鈣量要高于常人，為每日1000～1200毫克。在懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼岩勺约菏遣皇钦娴娜扁}，或怕補(bǔ)鈣多了反而有副作用，所以只象征性地偶爾吃一兩片鈣片，這樣是非常不科學(xué)的。每一位準(zhǔn)媽媽的身體情況確實(shí)有所不同，在不確定自己到底應(yīng)該補(bǔ)多少鈣的情況下，最好的辦法是常去看醫(yī)生，以便隨時(shí)做出適宜調(diào)整。

綠燈——給自己寫一個(gè)合理的補(bǔ)鈣方案

這真是非常聰明且有效的做法！可以在醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)幫助下進(jìn)行。方案里面可以有以下幾方面內(nèi)容：

1.每天有意安排曬太陽(yáng)的具體時(shí)間。

2.食補(bǔ)中補(bǔ)鈣的方案，如每天保證喝250毫升牛奶、孕婦配方奶粉或酸奶。注意攝入小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物等。

3.藥補(bǔ)方案：通過隨時(shí)的檢查隨時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣劑量。

在上面的文章里面我們介紹了鈣元素對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀要及時(shí)去補(bǔ)鈣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了懷孕期間應(yīng)該如何補(bǔ)鈣。