?懷孕初期恥骨疼改善方法

女性在懷孕初期的時(shí)候，飲食上都是要注意，這個(gè)時(shí)候不能吃一些復(fù)雜食物，復(fù)雜食物對(duì)自身身體是沒有太多好處的，而且女性懷孕初期，胎兒也會(huì)有不穩(wěn)定現(xiàn)象，因此這個(gè)時(shí)候女性要注意，一定要先進(jìn)行保胎，那懷孕初期恥骨疼怎么辦呢，出現(xiàn)這些問題都是有一些不錯(cuò)改善方法。

懷孕初期恥骨疼改善方法：

1.疼痛時(shí)可以將冰袋放在恥骨處進(jìn)行冷敷。

2.日常做動(dòng)作的幅度要小。因?yàn)槟阍谧鲆恍﹦?dòng)作的時(shí)候，可能不會(huì)馬上感覺到它的效果，但等到晚一點(diǎn)或睡覺的時(shí)候，就會(huì)有疼痛感覺了。

3.身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳時(shí)也要小心。人在水里時(shí)會(huì)比較舒服，可是當(dāng)從水里出來后，疼痛可能會(huì)加重。

4.站立時(shí)兩腿要對(duì)稱性地站著。避免使雙腿持續(xù)分開的動(dòng)作，比如上下汽車或進(jìn)出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動(dòng)。

5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽，則需要在背后放置腰枕。

6.早晨起來，盡量坐著穿衣，不要站著抬腿穿內(nèi)褲、褲子或裙子。

7.爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。先將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。上每級(jí)臺(tái)階時(shí)，都重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

8.睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。在床上翻身，移動(dòng)腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動(dòng)

9.準(zhǔn)媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

10.經(jīng)常坐下來休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有恥骨疼痛的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少拿重物，如果實(shí)在需要，使用雙肩包會(huì)更舒適一些。

12.如果情況非常嚴(yán)重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對(duì)骨盆的壓力。但在使用時(shí)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響到寶寶的發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。

在對(duì)懷孕初期恥骨疼改善方法認(rèn)識(shí)后，緩解懷孕初期恥骨疼的時(shí)候，都是可以根據(jù)以上方式進(jìn)行，但是對(duì)這些方法使用，都是不能長(zhǎng)期進(jìn)行，否則對(duì)女性身體會(huì)有影響，女性緩解身體疼痛過程中，對(duì)不懂的地方，也是可以進(jìn)行咨詢。