孕婦如何預(yù)防貧血的方法是什么

對于懷孕婦女常常會出現(xiàn)有貧血的表現(xiàn)，究其原因是因為體內(nèi)的血養(yǎng)料供不上胎兒的吸收，且一些孕婦有的體質(zhì)較弱，而懷孕后需要大量的肌能上的補充，而此時孕婦卻不采用一些補充體內(nèi)微量元素行為，造成一些貧血癥的發(fā)生，而較輕的貧血癥可以通過醫(yī)生所開列的藥品進行補充，而且也可以考慮食療補充。

孕期由于孕婦飲食中鐵的含量低，長時間鐵的攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲備都有所減少，極易發(fā)生孕婦貧血。

一、預(yù)防貧血四步曲

1、要經(jīng)常保持樂觀情緒。心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調(diào)理。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含"造血原料"的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學(xué)會科學(xué)生活。養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

4、在日常生活上，新媽咪應(yīng)多休息，不宜太過操勞，產(chǎn)后運動則視情況而調(diào)整。不宜太長、太劇烈。另外，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當(dāng)感覺到有暈?，F(xiàn)象時，應(yīng)立即坐下或躺下以防跌倒。

二、一些誘因上需要注意以下幾點：

1. 飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。

2. 食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

3. 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

4. 不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮（中醫(yī)稱雞內(nèi)金）、萊菔子等改善。

5. 忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

6. 應(yīng)全面提高營養(yǎng)水平，供給足夠造血原料。在平衡膳食原則基礎(chǔ)上，尤以豐富蛋白質(zhì)、高維生素、高銅鐵等微量元素為要。宜適量多食瘦肉、肝臟、腎臟、動物血、骨髓、蛋類、乳類、芝麻、桂圓、紅棗、蘋果等。

從上述所說的觀點，可以看到主要原因是一些孕婦食用飲食比較單一，從而造成一些飲食結(jié)構(gòu)上的缺乏，而且一些不良的習(xí)慣也是其中之一，做為孕婦需全面考慮到胎兒的需求，并從配合胎兒上進行入手，從一些補充貧血的方法，建議大家以醫(yī)生所進行的方法為主。