孕婦晚上睡覺出汗怎么辦

孕婦晚上睡覺出汗的原因

孕婦夜間出汗多是正常的生理現(xiàn)象，這是由于孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處于亢進狀態(tài)，加之孕期基礎代謝率增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能隨之發(fā)生變化，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能還會發(fā)生多汗性濕疹。這種現(xiàn)象會一直延續(xù)到產后。

出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此，可以說，孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益于孕婦的身體健康。

孕婦晚上睡覺出汗怎么辦

1、穿天然料子的寬松衣服

準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬松、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

2、保持充足的睡眠

懷孕的身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

3、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經(jīng)常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。

4、營養(yǎng)均衡及時補水

為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。