懷孕最后一個(gè)月要如何科學(xué)飲食

我們也知道孕育一個(gè)小孩是非常不容易的，懷胎十月，準(zhǔn)媽媽是非常辛苦的。懷孕進(jìn)入到最后一個(gè)月時(shí)，也就是最后的沖刺階段了，準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成弦葹樽⒁?，那么在懷孕的最后一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽在飲食方面需要注意哪些呢？到底應(yīng)該如何科學(xué)健康的飲食呢？

懷孕10個(gè)月的飲食原則

此階段準(zhǔn)媽媽的胃部不適感會(huì)有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營(yíng)養(yǎng)的攝取應(yīng)該不成問(wèn)題。在這時(shí)，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以供給胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內(nèi)臟器官變化所需求的"額外"負(fù)擔(dān)。因?yàn)槲改c受到壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉的情況。所以，一定要增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。

越是臨產(chǎn)，就越應(yīng)多吃些含鐵豐富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。

巧克力：分娩佳食。產(chǎn)婦分娩的時(shí)候會(huì)消耗很多力氣，所以，在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開(kāi)大，順利分娩。當(dāng)前很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)"助產(chǎn)大力士"，有著神奇的效果，并將它譽(yù)為"分娩佳食"。

除此之外，還有一款本月食譜推薦給大家哦。

海帶燉雞

原料：雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。

做法：將雞去除內(nèi)臟后洗凈，斬塊，待用;海帶洗凈，切成菱形塊，待用;鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊煮;燒至雞塊熟時(shí)，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、海帶，燒至雞肉熟爛時(shí)，出鍋即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。分娩前準(zhǔn)媽媽的常食，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于分娩。

上述就是準(zhǔn)媽媽在懷孕最后一個(gè)月的飲食方法，在最后的沖刺階段，準(zhǔn)媽媽們一定要多加重視自己的飲食健康。為了能夠讓準(zhǔn)媽媽順利的生下一個(gè)健康的寶寶，因此準(zhǔn)媽媽們一定要在最后一個(gè)月調(diào)理好自己的身體，建議大家最好多吃巧克力，而且還得要多吃一些含蛋白量比較高的食物。