孕婦便秘咋辦才好
2017-05-04 22:42:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在妊娠期，由于身體雌激素和孕激素的變化，孕婦身體也會隨之產(chǎn)生各種不適。孕婦便秘就是很常見的問題之一。孕早期由于嘔吐和食欲不振，補(bǔ)充
在妊娠期，由于身體雌激素和孕激素的變化，孕婦身體也會隨之產(chǎn)生各種不適。孕婦便秘就是很常見的問題之一。孕早期由于嘔吐和食欲不振，補(bǔ)充水分不夠就會引起便秘，在妊娠晚期由于子宮壓迫腸管也可以導(dǎo)致便秘。孕期便秘需要從飲食方面去調(diào)理，可以多吃一些富含維生素多的食物，多喝水。
如果膳食不合理，可以使便秘更嚴(yán)重。便秘時，排便用勁要增大，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，推薦用（常益生益生菌）。孕媽媽應(yīng)養(yǎng)成每日定時大便的好習(xí)慣，要有適當(dāng)?shù)幕顒?，要多喝水，還要多吃含粗纖維較多的食物。
便秘飲食要注意：
一、 選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、 選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、 選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、 選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、 選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
懷孕后期子宮增大比較快，所以壓迫直腸的情況也會加重，即使之前沒有便秘的孕媽咪現(xiàn)在也是容易出現(xiàn)便秘情況，平時要多喝水，平時多吃粗糧和新鮮的瓜果蔬菜，多運動，這些都是可以緩解便秘的。
