我懷孕了睡眠不好應(yīng)該怎么辦？
發(fā)現(xiàn)其實(shí)是一件非常幸福的事情，當(dāng)你感覺(jué)到自己的身體多了一個(gè)生命的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)時(shí)候讓你去做什么都是值得的，但是有的媽媽可能第一次懷孕比較緊張，可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，所以如果碰到這種情況就得馬上解決了，畢竟關(guān)系著媽媽和孩子的健康問(wèn)題，接下來(lái)給寶媽們一些意見(jiàn)。
有睡眠問(wèn)題的孕婦們應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)癥下藥。如果腿抽筋讓你晚上睡不著，那么你可以試著在早上拉伸小腿肌肉，這樣能夠減少抽筋頻率。同時(shí)你還得增加鈣及鉀的攝入量(通過(guò)喝酸奶以及香蕉思慕斯)。如果出現(xiàn)抽筋，可以讓你的伴侶幫助彎曲腿部——這樣能緩解抽筋。
1.臨睡前洗一個(gè)熱水澡，有一定的催眠作用。
2.保證足部保暖防抽筋，請(qǐng)家人幫忙熱敷和按摩。
3.良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。
4.睡前3-4小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)。
5.實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書(shū)。
6.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。
孕早期，沒(méi)有限制，孕媽媽自覺(jué)舒服即可。
孕中期，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期，睡姿很重要。宜采取左側(cè)臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
因此在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)這種失眠的情況，大家可以根據(jù)以上所給的方法進(jìn)行緩解，看是否有用，如果還是沒(méi)有什么用處的話大家就可以去醫(yī)院治療了，不過(guò)每天保持愉悅的心情，這才是最重要的，希望寶媽們身體健康啦！
