孕晚期食欲下降怎么辦

我們都知道，孕婦在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)是很重要的，要多吃對(duì)身體有好處的食物，因?yàn)樵袐D在懷孕期間體能消耗比較大。所以，我們要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能保證孕婦的正常生活和孩子的健康成長(zhǎng)，但是我們都知道，懷孕會(huì)導(dǎo)致孕吐和食欲下降等現(xiàn)象。讓我們感到擔(dān)憂。孕晚期食欲下降怎么辦？

(1)應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為此，中國(guó)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

(2)能量供給。一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

(3)礦物質(zhì)和維生素供給。孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

(4)少食多餐，注意飲食選擇。孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

(5)孕晚期的每日膳食構(gòu)成。一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚(yú)、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

相信大家看了孕晚期食欲下降怎么辦的介紹，大家對(duì)于孕晚期孕婦食欲下降有了一定的方法，孕婦的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，在孕育晚期食欲不好是很正常的現(xiàn)象。我們就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)孕婦的飲食，增加用餐次數(shù)，少食多餐，多吃對(duì)身體有利的食物。膳食結(jié)構(gòu)要明確。祝你身體健康！心情愉快！